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    2018-11-07 08:47:17    来源: 威海新闻网·威海晚报
      立冬后,天气越来越冷,冬季养生的话题也开始引发人们的关注和讨论。冬季养生应该注意哪些问题?如何养生?昨日,记者采访了市中医院针灸一科副主任王伟,听听他有哪些建议。

      ????威海新闻网11月7日讯 (记者 周颖) 立冬后,天气越来越冷,冬季养生的话题也开始引发人们的关注和讨论。冬季养生应该注意哪些问题?如何养生?昨日,记者采访了市中医院针灸一科副主任王伟,听听他有哪些建议。

      ????应适当减少锻炼

      ????“人是自然万物中的一部分,要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的大自然规律?!碧讣岸狙?,王伟开门见山地说,冬季养生要做好“冬藏”,要顺应大自然封藏之理,保养精气。为此,冬季应做到早睡晚起,适当减少锻炼。有些人在冬天仍喜欢早起锻炼,这样的习惯并不好,易诱发心脑血管疾病。

      ????冬季锻炼,首先要做好热身,等身体暖和后再开始。另外,运动要适度,不要练得大汗淋漓。锻炼后要及时穿衣,避免寒邪侵袭。运动时最好选择比较温和的运动方式,比如散步、太极、快走、慢跑等。在锻炼时间的选择上,建议选在下午,因为这个时间气温不至于太低,空气较清晨更好。

      ????王伟还表示,随着天气渐冷,保暖显得非常重要。为此,老人的衣服应选择宽松舒适又保暖的,年轻人应注意颈肩、脚踝等部位的保暖,不要为追求时尚,穿裸露脚踝的裤子,以防关节受凉引发疼痛。

      ????立冬进补因需施膳

      ????王伟说,立冬期间,很多人有进补的习惯,但进补需根据人的体质来进行,而不是一味地吃大量的滋补品。王伟建议,可多食用一些温热食物以补益身体。温热食物包括红枣、萝卜、鸡肉、羊肉、牛肉等。需要注意的是,羊肉、牛肉等并不适合脾胃虚弱或容易上火的人食用,如要食用,也要尽量少食。

      ????“冬季吃吃火锅,是个不错的进补方法。另外,自己做一些补气补血的汤喝,也是个不错的选择?!蓖跷八?,对于没时间做饭的人,可在喝的水中适当泡一些红枣、枸杞、桂圆、当归饮用。

      ????对有时间自己做汤水的,王伟推荐了一个温补的汤剂——当归生姜羊肉汤。当归生姜羊肉汤的主要食材为羊肉、当归和生姜。首先将羊肉切块后,用一锅滚水汆烫去血水,捞出洗净沥干。生姜洗净后,切块,然后用菜刀拍扁;把水另外倒入汤锅里加热备用。然后,将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里,加入姜块,大火翻炒加热至姜味飘出,随即倒入热好的水,放入当归,一同煮,最后转成小火,续煮约至皮肉皆软?!敖ㄒ椴患友?,或少加盐,这样更健康。如果冬天容易手脚冰冷、畏寒,煮上一锅,经常喝,能够帮助调理体质来御寒,对于冬天补血气很有帮助?!蓖跷八?。

      ????王伟表示,冬季食补大有益处,但也要因人施膳,不是有营养的进补食材就一定适合自己,要做到按需进补,适当进补,否则,过犹不及。

      来源: 威海新闻网·威海晚报
      编辑: 刘思冰
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